Ingeniería en Sistemas y la salud mental

Christian Marlon Renato Fabián Nataren

Estudiante de Ingeniería en Ciencias y Sistemas - USAC

Palabras Clave:
Salud, salud mental, estrés, depresión, descanso, deterioro, cambio, productividad, hábitos

Es muy fuerte el estrés que sufren los estudiantes de ingeniería. Con los requisitos implacables, los exámenes alucinantes y los proyectos imposibles, la presión de los plazos del proyecto y los aterrorizantes profesores, entre otros, el nivel de estrés en ingeniería se eleva a grandes alturas, hasta el punto de romper la salud mental de los estudiantes.

Ingeniería en ciencias y sistemas es considerada una de las carreras más agotadoras, y que requiere de arduo trabajo para poder avanzar cada semestre y lograr el objetivo final, graduarse.

Con regularidad se discute sobre los efectos físicos que la carrera va causando en cada uno de los estudiantes si estos no tienen cuidado de su salud. El sedentarismo, la falta de sueño, malos hábitos alimenticios debidos a que “no hay tiempo para nada” por la carga de proyectos, fechas de entrega, tareas, parciales; son causa de la mala condición física y el “eterno” cansancio que los estudiantes tienen en las últimas etapas de la carrera, pero ¿dónde queda la salud mental? El estrés, la ansiedad e incluso depresión son solo algunos de los problemas que un estudiante puede llegar a tener.

Se pueden gastar horas tratando de resolver problemas, depurando código, buscando un error lo cual evita el correcto funcionamiento de un proyecto. Todo esto causa estrés y cansancio mental lo cual perjudica el rendimiento.

El artículo de Feature News[1] menciona:

“American College Health Association realizó una encuesta en 2009 y encontró que el 46% de los estudiantes universitarios dijeron que sentían que”las cosas no tenían esperanza” al menos una vez en los últimos 12 meses.

Alrededor de un tercio de estos estudiantes sufría de depresión, lo que afecta su rendimiento. En la Universidad de Windsor en Canadá recientemente tuvo estudiantes de ingeniería que les informaron sobre ser víctimas de ansiedad y estrés severos bajo presiones crecientes en la escuela de ingeniería. En la India, donde la ingeniería es una obsesión nacional, los casos de suicidio están aumentando.

La mayoría de los suicidios se deben al miedo al fracaso y la carga de las expectativas de la familia, dicen los expertos".

Imagen 1: Estudiantes Ingeniería USAC. Fuente: http://digi.usac.edu.gtbvirtualresumenes12imagenes27lngenieria.JPG

¿Cómo minimizar el cansancio mental?

Para tratar de contrarrestar estos efectos, se pueden seguir los siguientes tips:

  • Cambiar de escenarios con regularidad: Hay quienes trabajan mejor en espacios tranquilos, como en una biblioteca o en casa; otros prefieren lugares más ruidosos, por ejemplo, la cafetería. Buscar que funciona mejor para cada uno ayuda a mantener la mente menos estresada. Además, cambiar de lugar hace que el cerebro cambie de contexto, la cual ayuda a cambiar de estrategia en dado caso se esté estancado en un problema.

  • Descansa y sal a caminar: Al igual que cambiar de escenarios, dar una caminata puede ayudar a tener mejores ideas para la resolución de un problema.

Imagen 2: Salir a caminar. Fuente: https://www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2017/03/caminata-diaria.jpg

  • Cuidar tu salud: No dormir, consumir cafeína y comida chatarra puede funcionar para codificar más, pero no será código de buena calidad y además es algo que no se puede mantener por mucho tiempo. Dormir bien y comer saludablemente produce la mejor productividad.

  • Eliminar distracciones: Si llevar a cabo un proyecto requiere el 100% de esfuerzo y atención, no se pueden permitir que redes sociales, programas de televisión reduzcan este esfuerzo.

  • Menos es más: En cuanto a proyectos de codificación. Los que requieren un largo tiempo sin interrupciones entre el codificador y el código para realmente entender cómo se va a resolver el problema. Un menor número de jornadas largas de trabajo es mejor que muchas jornadas cortas de trabajo.

  • Tomar un tiempo libre: Trabajar diariamente en proyectos por varias semanas seguidas afecta el estado mental además de reducir la productividad. Tener horas de trabajo y horas de tiempo libre designadas son de gran ayuda para mantener la mente relajada.

Claro, el desgaste mental no es únicamente para estudiantes de la carrera, sino también para profesionales. Debido a la naturaleza de la carrera y la profesión, se pueden llegar a adoptar ciertos comportamientos que pueden llegar a afectar la salud mental, algunos de estos son:

Síndrome del impostor

Este síndrome se trata del pensamiento que todos los demás compañeros de trabajo o de estudio, son más inteligentes, más talentos y más hábiles que uno. Y se vive con el miedo de que las personas descubrirán que estas mintiendo sobre tus habilidades y logros. Este síndrome se da porque la carrera es demasiado amplia y abarca gran cantidad de temas lo cual resulta abrumador conocerlos todos. También porque los problemas pueden solucionarse de varias maneras.

Los desarrolladores tienden a identificar cuando las cosas no funcionan correctamente como un efecto secundario de la solución constante de problemas. Entonces, cuando las cosas están fuera de lugar o no funcionan correctamente, un tipo de desarrollador lo detectará donde otros ni siquiera se darán cuenta. Y tienden a encontrar errores en todo lo que te rodea, y esto puede llegar a convertirse en obsesión.

Imagen 3: Distracciones. Fuente: http://www.waysup.corn.br/wp-content/uploads/2016/06/dicas-acabar-distracoes-ambiente-trabalho-noticias-620x350.jpg

Conclusiones

  • El agotamiento ocasionado por estudiar y ser profesional de ingeniería en ciencias y sistemas no es solamente físico, también mental y es algo que no suele discutirse a menudo. Dado esto es posible que este agotamiento traiga consecuencias si no se le presta atención.

  • Cambiar de rutina, de entorno o simplemente dar una caminata ayuda a despejar la mente. Con acciones simples como estas podemos relajar nuestra mente y reducir el estrés.

  • El alto nivel de estrés, y agotamiento mental, pueden llevar a la necesidad de ayuda profesional; por ejemplo, de un psicólogo.

Referencias